Nous passons beaucoup de temps à réfléchir à notre santé physique, à tonifier nos muscles, nos abdos, à développer notre endurance. Qu’en est-il de la santé de notre cerveau ? Qu’entendons-nous par-là? Qui est exposé à un risque de mauvaise santé cérébrale et comment pouvons-nous garder notre cerveau en bonne santé ? Interview
Qu’entendons-nous par la santé du cerveau ?
Tout ce que nous faisons, chaque pensée que nous avons est produite par le cerveau. Cela signifie donc que la santé cérébrale est très importante pour nous. Cela nous permet de bien fonctionner sur les plans cognitif, émotionnel et social, afin que nous puissions avoir une vie pleine de sens et fonctionner de manière productive dans la société. La santé cérébrale commence tôt dans la vie et permet à un enfant d’atteindre son plein potentiel de développement, d’avoir des opportunités éducatives et économiques. Notre cerveau peut être mis à rudes épreuve par l’un ou l’autre des facteurs de risque. Qu’il s’agisse du manque de nutrition ou des polluants environnementaux. Et cela signifie que nous pouvons avoir un trouble cérébral.
Si vous examinez les troubles neurologiques, tels que l’épilepsie, la démence, la migraine, les accidents vasculaires cérébraux et la méningite, sur la base du fardeau mondial de la maladie, ils constituent la principale cause d’invalidité et la deuxième cause de décès. Donc, si nous devons bien fonctionner, nous devons avoir une bonne vie. Nous devons promouvoir la santé de notre cerveau et prévenir les maladies neurologiques.
Alors parlez-nous de qui est à risque de mauvaise santé cérébrale ?
Nous sommes tous en danger. Et certains sont plus à risque que d’autres et je vais vous l’expliquer. Ainsi, par exemple, si nous sommes exposés à certains facteurs de risque et que ceux-ci commencent tôt dans la vie. En fait, lorsque l’enfant est encore dans le ventre de sa mère. La santé des mères, y compris la santé mentale de la mère, manque de bien, ce qui peut avoir un impact sur le développement du cerveau de l’enfant. Et après la naissance de l’enfant, en fonction de l’environnement, par exemple la pauvreté, l’environnement physique, la sécurité financière, tout cela peut avoir un impact sur la santé cérébrale, puis il existe d’autres facteurs de risque dans notre environnement.
Ainsi, par exemple, la pollution de l’air et d’autres polluants comme les pesticides peuvent tous avoir un impact sur la santé de notre cerveau. Maladies infectieuses, un exemple qui me vient à l’esprit est celui du COVID-19. Nous, beaucoup d’entre nous, avons eu des problèmes de santé cérébrale post-COVID qui ont un impact sur notre cerveau et il existe une gamme de blessures causées par le sport ou d’accidents qui peuvent avoir un impact sur notre santé cérébrale. Et n’oubliez pas si vous souffrez d’une maladie non transmissible comme l’hypertension, le diabète, qui a également un impact sur la santé de votre cerveau.
Voilà donc une longue liste de choses qui ont un impact sur la santé de notre cerveau. Dites-nous comment pouvons-nous garder notre cerveau en bonne santé ?
Je vais vous dire trois choses que vous devriez faire. La première consiste à adopter un mode de vie sain. Et cela signifie au moins 30 minutes d’exercice, avoir une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes, faible en sucre et en sel. Ne pas fumer, limiter votre consommation d’alcool et avoir une bonne hygiène du sommeil. C’est extrêmement important. Le deuxième point que je voudrais souligner ici est d’être socialement connecté et de participer à des activités significatives, de vous connecter avec votre famille, vos amis, vos pairs, d’apprendre une nouvelle activité, par exemple une nouvelle langue, des puzzles. Ces éléments sont extrêmement importants. Si vous êtes un enfant, un adulte ou une personne âgée.
Et troisièmement, si vous avez un problème de santé physique, consultez un médecin et faites-le diagnostiquer, car vous pouvez prévenir de nombreux problèmes de santé cérébrale si vous suivez un traitement tôt. Un petit conseil à retenir : ce qui est bon pour votre cœur l’est également pour votre cerveau.
D’après l’OMS
